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Preise






Unsere Preise

1 Stunde Personal Training (1:1-Betreuung) 85,-- €
10-er Karte Personal Training (1:1 Betreuung) 700,-- €
1 Stunde Personal Training (1:2-Betreuung) 100,-- €
10-er Karte Personal Training (1:2 Betreuung) 850,-- €
  
Kleingruppentraining bis 8 Personen, pro Pers/Std 15,-- €
  
1 Stunde Ernährungsberatung (1:1) 60,-- €
10-er Abo Ernährungsberatung (1:1) 500,-- €
1 Stunde Ernährungsberatung (1:2) 70,-- €
10-er Abo Ernährungsberatung (1:2) 575,-- €
Ernährungsberatung für Familien (Dauer und Preis auf Anfrage)
  
Gesundheits-Check up 50,-- €
  
1 Stunde Beratung 60,-- €

Kontakt

Unsere Leistungen

Was möchten Sie erreichen? Was genau ist Ihnen wichtig? Nur wenn wir Ihre Ziele kennen, können wir explizit darauf eingehen, Sie individuell coachen und jedes Personal Training so gestalten, dass Sie Ihr gesetztes Ziel möglichst schnell erreichen.

    •        1 zu 1 Training       

      • 1 zu 1 Training
      Sie trainieren nicht wie üblich allein oder in einer größeren Gruppe, sondern zusammen mit Ihrem persönlichen Trainer. Ihr Trainer ist während der kompletten Einheit nur für Sie da, gibt Ihnen den Trainingsplan und die Übungen vor, kontrolliert die Ausführung, motiviert Sie bei den letzten Wiederholungen. Er sorgt also für Konzentration, Abwechslung, Spaß und dafür, dass Sie Ihre Ziele erreichen.

    •  
    •        2 zu 1 Training       

      • 2 zu 1 Training
      Sie möchten kein Einzeltraining, sondern mit einem/-er Trainingspartner/-in zusammen trainieren, weil Sie das noch mehr motiviert und auch Kosten spart? Dann ist unser 2:1-Training genau das Richtige für Sie und Ihre/n Trainingspartner/-in. Ihr Personal Trainer schenkt Ihnen beiden wie beim 1:1 Training seine volle Aufmerksamkeit und passt den Schwierigkeitsgrad der Übungen Ihrem jeweiligen Leistungsniveau an.

    •  
    •   Kleingruppen Training  

      • Gruppentraining
      Wie bieten Ihnen in unseren Räumlichkeiten Kleingruppentraining an. Diese Gruppenkurse finden zu festgelegten Zeiten statt und sie können vorab eine Teilnahme buchen. Reservieren Sie sich durch Ihre Buchung vorab, denn wir haben nur Platz für 8 Personen. Alle Gruppenkurse sind für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

    •  
    •    Ernährungsberatung   

      • Ernährungsberatung
      In der heutigen Zeit werden wir mit einer Vielzahl komplexer Herausforderungen konfrontiert. Dies betrifft auch den enorm wichtigen Bereich der Ernährung. Die individuell richtige Ernährung ist die Basis für Leistung und ein Leben in Zufriedenheit und Gesundheit! Auch im Bereich Ernährung geht es nicht ohne gründliche Ernährungsanalyse. Sie bildet die Basis für unser Ernährungscoaching, Ihren Ernährungsplan, die Ernährungsanpassung oder -optimierung.

    •  
    •            Check up           

      • Gesundheits-Check up
      Unser Gesundheits-Check up bildet zusammen mit einer umfassenden Befragung das Fundament für Ihr Trainings- und Ernährungsprogramm. Dazu gehören die Ermittlung und Erfassung Ihrer anthro-pometrischen Daten und Bioparameter, Körperzusammensetzung, Stoffwechsel- und Haltungsanalyse und auch verschiedene motorische Tests. Der Check-up wird im Rahmen des Personal Trainings immer durchgeführt, kann aber auch separat gebucht werden.

    •  
    •            Beratung           

      • Beratung
      Sie haben gehört und gelesen, dass Personal Training teuer und elitär ist? Und jetzt sind sich nicht sicher, ob Personal Training etwas für Sie ist? Wir beraten Sie gerne, klären sie auf und zeigen Ihnen die Möglichkeiten und Vorteile eines Personal Trainings. Sie möchten sich wieder sportlich betätigen und suchen ein Studio für sich? Wir helfen dabei gerne, sagen Ihnen, was wichtig ist und auf was Sie achten sollten und finden das richtige Studio für Sie. Sie benötigen nach Verletzungen oder Erkrankungen und abgeschlossener Rehabilitation oder auch einer körperlichen Beeinträchtigung weitere Betreuung und möchten damit nicht in ein Fitness-Studio gehen? Wir beraten Sie und helfen Ihnen gerne.



Gemeinsam erstellen wir auf Basis Ihrer Wünsche und eines Check ups Ihren individuellen Trainingsplan.



Wir werden etwas Großartiges erreichen wenn wir als Team zusammenarbeiten!

Aus- & Fortbildung | Workshops

Ausbildungen

  •     B-Lizenz
  •            Inhalte:               

    • Fitnesstrainer B-Lizenz

    Die Fitnesstrainer B-Lizenz ist die fundamentale Qualifikation für diejenigen, die einen haupt- oder nebenberuflichen Einstieg in die Fitnessbranche suchen.

    Voraussetzungen: Fitnessinteressierte mit Schulabschluss, gute deutsche Sprachkenntnisse, gültiger Erste-Hilfe-Schein

    Ausbildungsinhalte
    • Funktionelle Anatomie des Bewegungssystems
    • Allgemeine Theorie und Methodik des Trainings
    • Bewegungslehre (Grundlagen)
    • Beratung und Testung in Fitness-Studios (Anamnese)
    • Krankheitsbilder (Zivilisationskrankheiten)
    • Trainingsplanerstellung
    • Gerätegeführtes Fitnesstraining/Gerätehandling
    • Fitnesstraining mit Kleingeräten
    • Ernährungslehre

    Kursgröße: maximal 15 Personen

    FTB 01/2018
    19.01. - 21.01.2018
    02.02. - 04.02.2018
    16.02. - 18.02.2018
    02.03. - 04.03.2018
    17.03. - 18.03.2018

    FTB 02/2018
    06.04. - 08.04.2018
    20.04. - 22.04.2018
    04.05. - 06.05.2018
    11.05. - 13.05.2018
    26.05. - 27.05.2018

    FTB 03/2018
    14.09. - 16.09.2018
    28.09. - 30.09.2018
    12.10. - 14.10.2018
    26.10. - 28.10.2018
    10.11. - 11.11.2018

    Fr 14.00-20.00 Uhr, Sa 10.00-18.00 Uhr, So 10.00-18.00 Uhr

    Kosten: 1015,-- €
    Prüfungsgebühr: 78,-- €

  •     A-Lizenz
  •            Inhalte:               

    • Fitnesstrainer A-Lizenz

    Mit der Fitnesstrainer A-Lizenz verfügen Sie über die höchstmögliche Lizenzstufe, die ein Fitnesstrainer in Deutschland erlangen kann.

    Voraussetzungen: mindestens Fitness Trainer B-Lizenz und 2 Jahre Berufspraxis im Fitnessbereich

    Ausbildungsinhalte
    • Funktionelle Anatomie des Bewegungs- und Nervensystems
    • Bewegungslehre
    • Allgemeine Theorie und Methodik des Trainings
    • Beratung und Testung in Fitness-Studios (Anamnese)
    • Krankheitsbilder (Zivilisationserkrankungen / Sportverletzungen)
    • Zielgruppenorientierte Trainingsplanerstellung
    • Leistungssport – Body-Trainer/in
    • Rehabilitationstrainer/in
    • Ernährungstrainer/in

    Kursgröße: Maximal 10 Personen

    Termine
    FTA 01/2018
    06.07. - 08.07.2018
    20.07. - 22.07.2018
    03.08. - 05.08.2018
    17.08. - 19.08.2018
    01.09. - 02.09.2018

    Fr 14.00-20.00 Uhr, Sa 10.00-18.00 Uhr, So 10.00-18.00 Uhr

    Kosten: 1190,-- €
    Prüfungsgebühr: 85,-- €

Fortbildungen

  •     Wirbelsäulengymnastik
  •            Inhalte:               

    • Wirbelsäulengymnastik

    Das Ziel einer Wirbelsäulengymnastik ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die bei vielen Menschen bspw. aufgrund von Bewegungsmangel, sitzenden Tätigkeiten oder einseitigen Belastungen verkümmert ist.. Der Rücken sollte jedoch gekräftigt, seine Beweglichkeit und Koordination verbessert werden. Der Erfolg einer wirksamen Wirbelsäulengymnastik hängt davon ab, wie geschickt und genau der Trainer dem Kunden dazu verhelfen kann, sich adäquat, sicher, wirksam, effizient und schmerzfrei zu bewegen.

    Lernen Sie wichtige Grundlagen über den Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule und des Beckens kennen. Erfahren Sie, wie Sie wesentliche Grundlagen sicher an Ihre Kunden übermitteln, wie Sie eine effektive Wirbelsäulengymnastik gestalten, welche Geräte und Übungen und welche Trainingsmethodik Sie benutzen können.

    Voraussetzungen: Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer, Fitnessinteressierte mit Praxiserfahrung

    FB-WG 01/2018
    09.03.2018
    10.00 - 16.00 Uhr

    FB-WG 02/2018
    22.09.2018
    10.00 - 16.00 Uhr

    Kosten: 360,00 €

  •     Faszientraining
  •            Inhalte:               

    • Faszientraining

    Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien haben großen Einfluss auf die körperliche Gesundheit, und auch sportliche Höchstleistungen sind ohne Faszien nicht denk- und erklärbar. Das Ziel des Faszientrainings besteht darin Verklebungen, Verspannungen oder Verhärtungen des Gewebes (auch des Muskelgewebes) zu lösen, damit es in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehren kann, die Faszien zu dehnen, die Kraftentwicklung zu optimieren und die Wahrnehmung der Muskelrezeptoren zu verbessern.

    Lernen Sie die 4 Teilbereiche (Fascial Release (Lösen), Fascial Stretch (Dehnen), Rebound Elasticity (Kraft-Elastizität), Sensory Refinement (Körperwahrnehmung)) des Faszientrainings kennen und mit diesem Rüstzeug einen sinnvollen Faszienkurs zu gestalten.

    Voraussetzungen: Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer

    FB-FT 01/2018
    23.03.2018
    10.00 - 16.00 Uhr

    FB-FT 01/2018
    20.10.2018
    10.00 - 16.00 Uhr

    Kosten: 360,00 €

  •   Trainingsplanung
  •            Inhalte:               

    • Trainingsplanung bei ausgewählten Erkrankungen des Bewegungssystems

    Die neuesten einschneidenden Veränderungen in unserem Gesundheitssystem führen zu einer Verlagerung der Aufgaben, die vorher ausschließlich therapeutisch tätigen Berufsgruppen und Ein-richtungen vorbehalten waren, in den kommerziellen Gesundheitssektor. Dies stellt für viele Fitness-Einrichtungen eine neue Herausforderung dar. Die Zahl der Kunden, die nach abgeschlossener Heilbehandlung den Weg in eine kommerzielle Fitness- und Gesundheitseinrichtung suchen, um ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen, wird auch in Zukunft immer mehr wachsen. Das Spektrum der Tätigkeiten reicht von Erkrankungen der Wirbelsäule bis hin zu Rückenschmerzen oder Arthrose.

    Lernen Sie häufig auftretende Erkrankungen und Verletzungen des Bewegungssystems und die Planung und Durchführung des Trainings im Anschluss an die Rehabilitation kennen.

    Voraussetzungen: Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer

    FB-TEB 01/2018
    27.01.2018
    10.00 – 16.00 Uhr

    Kosten: 360,00 €

Work Shops

  •   Functional Training
  •            Inhalte:               

    • Workshops
    Alle Workshops sind dazu gedacht, dass unsere Teilnehmer in Form praktischer Übungen zu bestimmten Themenbereichen etwas lernen oder Ideen und Vorschläge dazu sammeln und diskutieren.

    Functional Training

    Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen (Boyle). Functional Training integriert immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig und zielt durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung auf einen Veränderungsprozess ab, um eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können. Es kann sportartübergreifend, niveauübergreifend und geschlechtsspezifisch zum Einsatz kommen.

    Voraussetzungen: Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer, Fitnessinteressierte mit Praxiserfahrung

    WS-FT 01/2018
    09.06.2018

    10.00 - 14.00 Uhr

    Kosten: 180,00 €

  •   Propriozeptives Training
  •            Inhalte:               

    • Workshops
    Alle Workshops sind dazu gedacht, dass unsere Teilnehmer in Form praktischer Übungen zu bestimmten Themenbereichen etwas lernen oder Ideen und Vorschläge dazu sammeln und diskutieren.

    Propriozeptives Training

    Propriozeption oder Tiefensensibilität, ist ein Begriff, der sich aus dem Lateinischen ableitet: proprius heißt übersetzt eigen, und recipere bedeutet wörtlich aufnehmen - es ist also die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Soll die Bewegungskoordination verbessert, wieder erlernt (z.B. nach einem Schlaganfall) oder die Gelenkstabilität nach einem Trauma aufgebaut werden, dann schult man den Körper auf neuraler und motorischer Ebene. Die Propriozeption mit ihren afferenten Informationen ist dabei die Basis für die Funktion unseres Körpers als Gesamtsystem.

    Voraussetzungen: Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer, Fitnessinteressierte mit Praxiserfahrung

    WS-PT 01/2018
    30.06.2018
    10.00 – 14.00 Uhr

    Kosten: 180,00 €

  •   Trainingssteuerung
  •            Inhalte:               

    • Workshops
    Alle Workshops sind dazu gedacht, dass unsere Teilnehmer in Form praktischer Übungen zu bestimmten Themenbereichen etwas lernen oder Ideen und Vorschläge dazu sammeln und diskutieren.

    Trainingssteuerung und Trainingsplanung

    Trainingssteuerung ist die gezielte Abstimmung aller Maßnahmen der Trainingsplanung, des Trainingsvollzugs, der Wettkampf- und Trainingskontrollen und der Trainings- und Wettkampfaus-wertung zur Veränderung des sportlichen Leitungszustands im Hinblick auf das Erreichen sportlicher Leistungen und Erfolge. Dieser Workshop ist für Einsteiger in den Fitnessmarkt, für Trainer und Trainierende und auch als Prüfungsvorbereitung für verschiedene Ausbildungsberufe der Sport- und Fitnessbranche geeignet.

    Voraussetzungen: Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer, Fitnessinteressierte mit Praxiserfahrung

    WS-TT 01/2018
    24.11.2018
    10.00 – 14.00 Uhr

    Kosten: 180,00 €

Studio

TEAM



Ellen

Leistungssport, Athletik

Elli
Elli

Hallo, mein Name ist Ellen von Borstel. Mein ganzes Leben bin ich mit Sport verbunden und kann und will es mir auch nicht anders vorstellen. Anfänglich als Leichtathletin und Volleyballerin im Leistungssport, mittlerweile schon über 30 Jahre als Trainerin und Ausbilderin im Fitness- und Athletikbereich. Dabei profitieren meine Trainierenden der unterschiedlichsten Leistungsstufen und Auszubildenden von meinen eigenen langjährigen Erfahrungen und vielseitigen Ausbildungen. Noch heute bereitet es mir große Freude zu sehen wie jedes Training die Belastbarkeit steigert, die Leistungsfähigkeit erhöht und mit Menschen gemeinsam diesen Weg zu gehen, Ihre Ziele zu verfolgen und Neue daraus entstehen zu lassen.

IN JEDEM MENSCHEN IST SONNE. MAN MUSS SIE NUR ZUM LEUCHTEN BRINGEN (Sokrates)

Ausbildungen
Sportwissenschaftlerin (Deutsche Hochschule für Körperkultur und Sport, Leipzig)
Fachlehrerin für Sport (Ernst-Moritz-Arndt Universität, Greifswald)

Zusatzqualifikationen
Leichtathletik B- und A-Lizenz
Fitnesstrainer B- und A-Lizenz
Personal Trainer
Rückenschulleiter
TRX- und Kettlebell-Instructor
Ernährungscoach
Athletiktrainer
Life Kinetik Trainer
Functional Fascial Instructor
IHK Ausbilder


Sportliche Laufbahn
Leichathletin (800 m, SC Neubrandenburg von 1976-1987)
Nationalmannschaft des DVfL (800 und 1500m, 1983-1987)
Volleyballerin (Pharma Neubrandenburg, 1987-1990)
Fitness- und Personal-Trainerin
Athletiktrainerin der New Yorker Phantoms (1. BBL, 2011-2014)
Athletiktrainerin Eintracht Braunschweig (2. DBBL seit 2016)

Lehrende Tätigkeiten
IBS Bremen Dozentin
LEAD International School for Aerobic Fitness & Health (Anatomie-Physiologie und ATMT)
Cue it (Fitnesstrainer B- und A-Lizenz, Anatomie-Physiologie)
Fitnessloft Akademie (Gründer und Ausbilder für B- und A-Lizenz)
IWK Braunschweig (Dozentin für Bewegungs- und Trainingslehre)
Prüfungskommission der IHK (Sport- und Fitnesskaufmann)

Katrin

Ausdauersport, Motivation, Ernährung

Elli
Katrin

Hallo, ich bin Katrin Hümmer-Küster.

Wie wohl fast jeder Trainer, habe auch ich mein Hobby zum Beruf gemacht. Seit meiner Kindheit war ich Mitglied in diversen Sportvereinen (ich lief, sprang, warf, tanzte, machte Judo usw.) und das Sportabitur war dann der obligate Abschluss meiner Schulzeit. Danach war die Entscheidung zwischen Biologie und einem Studium der Sportwissenschaft schnell getroffen. Meine Leidenschaft gewann und ich habe im Jahr 2012 meinen Abschluss als Diplom Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation gemacht.

In den nächsten sechs Jahren arbeitete ich in diversen Fitness Studios und ich musste feststellen, dass man als Trainer dort schnell an Grenzen stößt und mehr oder weniger gefangen in den Strukturen des Studios ist und sich auch nur in diesem Rahmen entwickeln kann.

Um meine Kenntnisse und Erfahrungen aus dem Studium wirklich zu nutzen und mich weiterzuentwickeln, war das Personal Training der nächste logische Schritt für mich. Hier kann ich mit Kunden so arbeiten, wie sie es wirklich brauchen, persönlich, effektiv, zielorientiert und mit ganz individuellem Zeitbudget. Und…ich bekomme sofort und aus erster Quelle ein Feedback über meine Arbeit.

„Ich sage Dir nicht, dass es leicht wird. Ich sage Dir, dass es sich lohnen wird.“
Art Williams

Ausbildungen
Diplom Sportwissenschaftlerin (Friedrich-Schiller-Universität, Jena)
Sporttherapeutin (Friedrich-Schiller-Universität, Jena)

Zusatzqualifikationen
Fitnesstrainer B- und A-Lizenz
Personal Trainer
Rückenschulleiter
TRX-Instructor
Ernährungscoach
Functional Fitness Coach



Sportliche Laufbahn
2010/2011 1.Bundesliga Damen im Tischfußball bei TFF Berliner Kickerparadies
2013 1.Bundesliga Damen im Tischfußball bei Kixx‘n Trixx Halle
2017 2.Bundesliga Damen im Tischfußball bei TFF Berliner Kickerparadies


Lehrende Tätigkeiten
Seit 5 Jahren Ausbilder Fitnesstrainer B-Lizenz, zusammen mit Ellen von Borstel

Kontakt

Büro Studio :
0531 - 38 99 04 55
Katrin Hümmer-Küster :
0157 - 36 44 30 02 Ellen von Borstel :
0157 - 36 44 29 82



Steinstrasse 3 38100 Braunschweig



info@fundament-pt.de

fundament.personaltraining@gmail.com





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